झगड़े के बाद अपनी Girlfriend से कैसे Apologize करें (Step-by-Step + Templates)

लड़ाई के बाद अपनी गर्लफ्रेंड से माफ़ी कैसे मांगें?

लड़ाई के बाद अपनी गर्लफ्रेंड से माफ़ी पहले ठंडे होकर, फिर वो स्पेसिफिक चीज़ नाम करके जो आपने की, उस पर इम्पैक्ट स्वीकार करके, बहानों के बिना ज़िम्मेदारी लेकर, और एक कंक्रीट बदलाव ऑफर करके मांगें। माफ़ी उसकी है अपने समय पर देने के लिए, आपकी मांगने के लिए नहीं। ये पांच स्टेप पूरा फ्रेम हैं, और नीचे हर टेम्प्लेट इसी पर बना है।

ज़्यादातर लड़ाई के बाद की माफ़ी इसलिए काम नहीं करती क्योंकि वो अभी भी गर्मी में लिखी जाती हैं। लक्ष्य जल्दी कुछ भेजना नहीं है। लक्ष्य सही चीज़ भेजना है। थोड़ी देर से भेजी गई माफ़ी जो सही चीज़ नाम करे, जल्दी भेजी गई आधी-डिफेंसिव माफ़ी से ज़्यादा असर करती है।

स्टेप 1: कुछ भी लिखने से पहले ठंडे हों

माफ़ी ड्राफ्ट करने से पहले कम से कम तीस मिनट दें। आपका नर्वस सिस्टम अभी भी फाइट मोड में है, और उस हाल में जो कुछ भी लिखेंगे उसमें डिफेंस, दोष, या ओवर-एक्सप्लेन के निशान होंगे। पानी पिएं, टहलें, शॉवर लें। तब मैसेज पर वापस आएं जब आप उसकी तरफ से बातचीत पढ़ सकें बिना आपकी छाती कसने।

स्टेप 2: स्पेसिफिक एक्शन नाम करें, अस्पष्ट वाइब नहीं

ठीक से बताएं आपने क्या किया। "मैंने आवाज़ बढ़ा दी जब आप मुझे अपना दिन बता रही थीं।" "मैं फोन स्क्रॉल कर रहा था जब आप रो रही थीं।" "मैंने तर्क जीतने के लिए आपकी बहन को ले आया।" स्पेसिफिसिटी वो सिग्नल है कि आप सच में सुने कि लड़ाई किस बारे में थी। अस्पष्ट माफ़ी जैसे "मैं सॉरी कल रात मैं सबसे अच्छा बॉयफ्रेंड नहीं था" आपको आसानी से बाहर निकालती है और वो महसूस करेगी।

स्टेप 3: इम्पैक्ट अपना करें, अपना इरादा नहीं

इरादा हेडलाइन नहीं बन सकता। इम्पैक्ट बनता है। उसे ये सुनने की ज़रूरत नहीं कि आपका मतलब ये नहीं था। उसे ये सुनना है कि आप समझते हैं कि ये कैसे लगा। "इससे आपको डिसमिस महसूस हुआ।" "आप सो गईं ऐसा महसूस करके कि आपकी फीलिंग्स मैनेज करने की प्रॉब्लम हैं।" इम्पैक्ट को ईमानदारी से नाम करना ही माफ़ी को रिपेयर जैसा महसूस कराता है डैमेज कंट्रोल नहीं।

स्टेप 4: बदलाव ऑफर करें, और इसे स्पेसिफिक बनाएं

उसे एक चीज़ बताएं जो आप अलग करेंगे, पांच नहीं। "मैं फ्लैग करूंगा जब मैं बुरे मूड में हूं बजाय इसे आप पर आने देने के।" "मैं इन बातचीतों में अपना फोन नीचे रखूंगा।" बदलाव इतना छोटा होना चाहिए कि आप इस सप्ताह सच में कर सकें। ज़्यादा वादा करना अपने आप में एक तरह का इवेज़न है।

स्टेप 5: अपने समय पर माफ़ी की मांग मत करें

माफ़ी को स्पेस के साथ खत्म करें, काउंटडाउन के साथ नहीं। "जब आप बात करने को तैयार हों मैं यहां हूं।" न कि "प्लीज़ बस रिप्लाई करो।" न कि "क्या हम आज रात ठीक कर सकते हैं।" जल्दी समाधान की मांग इमोशनल लेबर वापस उस पर डालती है और बताती है कि माफ़ी असल में आपकी असहजता के बारे में थी, उसके दर्द के बारे में नहीं।

टेम्प्लेट 1: शॉर्ट और साफ (कम सीविअरिटी)

इसे तब इस्तेमाल करें जब लड़ाई छोटी हो, आपने अपना हिस्सा जल्दी नोटिस किया हो, और आपको लंबा पैराग्राफ नहीं चाहिए।

शॉर्ट अपॉलजी टेम्प्लेट्स

माफ़ करना मैंने पहले कैसे बोला। मैं स्ट्रेस्ड था और मैंने अपना गुस्सा आप पर निकाला, और ये सही नहीं है। मैं अगली बार बताऊंगा बजाय स्नैप करने के। आपने वो टोन डिज़र्व नहीं किया।

आपके दोस्त के बारे में मैंने जो कहा उसके बारे में सोच रहा हूं। वो मीन था, और मैं जानता था जब कह रहा था। माफ़ करना। अगर आप चाहें तो मैं उसे भी माफ़ी मांगूंगा।

आप मुझे कुछ असली बता रही थीं और मैं डिफेंसिव हो गया। ये मेरी गलती है। मैं सुनना चाहता हूं जब आप तैयार हों।

ये पसंद आए? एक चुनो, एक ऐसे पेज पर डालो जो वो याद रखें।

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टेम्प्लेट 2: मीडियम लंबाई, मीडियम सीविअरिटी

इसे तब इस्तेमाल करें जब आपने उसे स्पेसिफिकली चोट पहुंचाई हो: छोटा वादा तोड़ा, दूसरों के सामने अनसीन किया। इसे टेक्स्ट से ज़्यादा चाहिए, लेकिन टेक्स्ट ही शुरुआत है।

मीडियम-लंबाई अपॉलजी टेम्प्लेट्स

आज रात के लिए मुझे असली अपॉलजी देनी है। आपने मुझे तीन बार बाधित किया जब आप मुझे बता रही थीं कि आप क्यों परेशान हैं, और जब आप आखिरकार मुख्य बात पर आईं, तो मैंने टेंशन काटने के लिए जोक बनाया। आप मुझे कुछ कठिन बता रही थीं, और मैंने इसे आपके लिए आसान बजाय अपने लिए आसान बनाया। माफ़ करना। जब आप तैयार हों पूरी बात सुनना चाहता हूं, और मैं बाधित नहीं करूंगा।

माफ़ करना मैंने आपके पैरेंट्स को फिर कैंसल किया। मुझे पता है ये तीसरी बार है, और पैटर्न प्रॉब्लम है, एक रात नहीं। मैं वर्क इवनिंग्स में ओवरकमिट करना बंद कर रहा हूं और हमारे वीकेंड प्लान्स को प्रोटेक्ट करूंगा। अगर आप बात करने से पहले कुछ दिन बैठना चाहें, तो मैं समझता हूं।

अपॉलजी को ऐसी जगह रखें जहां स्क्रॉल पास्ट न हो

एक प्लेन, प्राइवेट पेज आपके मैसेज और उसके नाम के साथ। फ्री, दो मिनट, कोई साइनअप नहीं।

मेक-अप पेज बनाएं

टेम्प्लेट 3: लंबी अपॉलजी (हाई सीविअरिटी)

इसे तब इस्तेमाल करें जब आपने कुछ बड़ा तोड़ा हो: कुछ क्रूर कहा, झूठ बोला, गायब हो गए। नीचे दिया गया मैसेज शुरुआत है, समाधान नहीं। इस सीविअरिटी पर असली माफ़ी को लगभग हमेशा उसके समय पर पर्सन में बातचीत की ज़रूरत होती है।

लंबी अपॉलजी ओपनिंग्स

मैं कल रात जो कहा उसके बारे में सोच रहा हूं और मुझे शर्म है। उस वाक्य का कोई वर्ज़न ठीक नहीं था। मैं कारण नहीं बताऊंगा, क्योंकि कारण सिर्फ मैं होता कि इसे छोटा करने की कोशिश कर रहा हूं, और ये वैसा ही सुना जैसा आपने सुना। माफ़ करना। मैं वो शख्स बनना चाहता हूं जो फिर कभी आपके कानों में वो शब्द न डाले, और इसके लिए इस मैसेज से ज़्यादा चाहिए। जब आप बात करने को तैयार हों मैं वहां हूं। मैं टाइमलाइन नहीं मांग रहा।

मैं इसे टेक्स्ट में ठीक करने की कोशिश नहीं करूंगा। मैं साफ कहना चाहता हूं: मैंने जो किया वो गलत था, और मैं समझता हूं कि आप क्यों चुप हो गईं। मैं आपको मैसेज करता रहने वाला नहीं हूं। मैं चाहता था आपके पास ये हो ताकि आप जानें मैं कहां हूं जब आप तैयार हों। माफ़ करना।

माफ़ी में क्या नहीं कहना चाहिए

कभी नहीं "मुझे दुख है कि तुम्हें चोट पहुंची।" आप उसकी फीलिंग्स के लिए माफ़ी नहीं मांग रहे। आप अपनी एक्शन के लिए मांग रहे हैं।
कभी नहीं "माफ़ करना, लेकिन..." शब्द "पर" से पहले का हर शब्द मिट जाता है।
कभी नहीं "अगर तुम मुझसे प्यार करती हो तो माफ़ कर देगी।" ये प्रेशर है, रिपेयर नहीं।
कभी शब्दों के बिना ग्रैंड जेस्चर नहीं। ओनरशिप के बिना फूल सिर्फ रिश्वत हैं।
कभी बुरे बिहेवियर से फेवरेबल कंपेरिज़न नहीं ("कम से कम मैंने ये तो नहीं किया...")। अनरिलेवेंट।
कभी चेन-टेक्स्ट नहीं अगर उसने स्पेस मांगा हो। एक मैसेज, एक लिंक अगर ज़रूरी, फिर पीछे हटें।

एक पेज टेक्स्ट की दीवार से ज़्यादा असर क्यों करता है

कस्टम अपॉलजी पेज बातचीत की जगह नहीं लेता। ये शब्दों को उसके नोटिफिकेशन के बाहर कहीं रखता है, जहां वो फूड डिलीवरी अपडेट और ग्रुप चैट मीम के बीच नहीं बैठे हों। फॉर्मेट खुद संकेत देता है कि आपने पल को गंभीरता से लिया। प्लेन थीम, उसका नाम, आपका मैसेज, एक फोटो अगर ये सच में शेयर्ड याद है। अपॉलजी पर कंफेटी नहीं।

वो बाद में वापस जा सकती है। इसका महत्व है। चैट में लंबा पैराग्राफ दोबारा पढ़ना मुश्किल है। एक लिंक जो उसने रात 11 बजे बुकमार्क किया वो सुबह 9 बजे भी वहां है जब वो सच में इसे लेने के लिए तैयार है।

मैसेज के बाद: रिपेयर अगले चार हफ्ते हैं

अपॉलजीज़ ओपनिंग्स हैं। रिपेयर अगले हफ्तों के छोटे, कंसिस्टेंट एक्शन में होता है जो आपने जो कहा उससे मेल खाते हों। पेज रीसेट बटन नहीं है। इसे भेजकर उम्मीद मत करें कि अगले दिन सब नॉर्मल लगेगा। अलग तरह से दिखने की उम्मीद करें और उसे अपने समय पर नोटिस करने दें।

“अपॉलजी दरवाज़ा है। ईमानदारी से इसमें से होकर गुज़रना, उसके बाद हर दिन, रिपेयर है।”

सच में कुछ भेजने के लिए तैयार हैं जो असर करे?

प्लेन थीम चुनें, मैसेज पेस्ट करें, लिंक भेजें। ये वो हिस्सा है जहां शब्द ड्राफ्ट होना बंद करते हैं।

अपॉलजी पेज शुरू करें

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

लड़ाई के बाद माफ़ी मांगने से पहले कितने देर इंतज़ार करना चाहिए?

कम से कम तीस मिनट, और कभी-कभी रात भर। आप इतने शांत हों कि सटीक माफ़ी लिख सकें बजाय डिफेंसिव वाली। अगर उसने स्पेस मांगा हो, तो पहले स्पेस का सम्मान करें और मैसेज तब भेजें जब उसने संकेत दिया हो कि वो ओपन हैं।

क्या टेक्स्ट पर या पर्सन में माफ़ी मांगनी चाहिए?

छोटी लड़ाइयों के लिए, टेक्स्ट या शॉर्ट पेज ठीक है। ऐसी चीज़ों के लिए जिन्होंने भरोसा तोड़ा, मैसेज उसके समय पर पर्सन में बातचीत का पुल है। लंबा टेक्स्ट हाई-सीविअरिटी पल के लिए पूरा रिपेयर कभी न मानें।

अगर वो माफ़ी का जवाब नहीं देती तो?

चेन-मैसेज मत करें। एक साफ माफ़ी, एक लिंक अगर पेज का हकदार हो, फिर पीछे हटें। अगर उसे ज़्यादा समय चाहिए, वो जानकारी है, अस्वीकृति नहीं। कुछ दिनों की चुप्पी "नहीं" जैसी नहीं है।

क्या डेडिकेटेड अपॉलजी पेज भेजना मैनिपुलेटिव है?

सिर्फ तभी जब पेज पर्फॉर्म करने के लिए सजाया गया हो बजाय रिपेयर करने के लिए। ईमानदार शब्दों और बिना लव-बॉम्बिंग का प्लेन पेज मैनिपुलेशन का उल्टा है। अगर पेज पर अपॉलजी के साथ कंफेटी है, तो कुछ गलत है।

अगर वो पहले माफ़ी मांगती है और मुझे भी मांगनी चाहिए?

उसकी माफ़ी के लिए शुक्रिया बताएं, और अभी भी अपनी भेजें। माफ़ी ट्रेड नहीं है। अपना हिस्सा मानना अपना अलग मूव है भले ही उसने क्या किया।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी माफ़ी काम कर गई?

जवाब में नहीं पता चलता। अगले कुछ हफ्तों में पता चलता है आपने सच में वो किया जो बदलने का कहा था। रिपेयर पैटर्न्स में मापा जाता है, माफ़ी के जवाब में नहीं।

असल में भेजने के लिए रेडी?

मैसेज आइडियाज़ स्क्रॉल करना बंद करो। दो मिनट में एक ऐसा पेज बनाओ जो वो याद रखें।

अपना पेज बनाओ

झगड़े के बाद अपनी Girlfriend से कैसे Apologize करें: एक Step-by-Step Repair Guide