Ano Sasabihin Pagkatapos ng Malaking Away sa Boyfriend, Repair Templates at Red Flags na Iwasan

Ano ang dapat mong sabihin pagkatapos ng malaking away sa boyfriend mo?

Pagkatapos ng malaking away sa boyfriend mo, sabihin ang partikular na bagay na ginawa mong ikinalulungkot mo, pangalanan ang impact na naidulot ito sa kanya, kunin ang bahagi mo nang hindi nangangailangan na kunin niya ang sa kanya sa parehong hininga, at mag-iwan ng espasyo para sumagot siya kapag handa na siya. Isang malinaw na mensahe ay halos palaging mas maganda kaysa sa sampung kalahating mensahe na ipinadala habang hindi pa rinsteady.

Ang gabay na ito ay nakasulat sa genderless-adaptable na wika. Ang mga template ay gumagana kung boyfriend, kapareha, o kahit na sino ang may relasyon ka. Ang hugis ay pareho: akuin ang aksyon, pangalanan ang impact, mag-alok ng isang pagbabago, walang pressure para sa mabilis na pagpapatawad.

Hakbang 1: Magpalamig bago pindutin ang send

Magbigay ng hindi bababa sa tatlumpung minuto bago magsulat ng kahit na ano. Ang mensaheng ipapadala habang kumakati pa ang dibdib mo ay magdadala ng away sa susunod na araw. Maglakad, uminom ng tubig, maupo sa discomfort. Ang punto ay hindi magpadala nang mabilis. Ang punto ay magpadala nang tama.

Hakbang 2: Pangalanan ang ginawa mo, hindi vague na pakiramdam

Pangalanan ang aksyon. "Binanggit ko ang ex mo sa argument." "Sinabihan kitang tumigil na umiyak habang nagpapaliwanag ka." "Tahimik ako ng anim na oras sa halip na sabihin sa iyo na kailangan ko ng break." Ang pagiging tiyak ay patunay na narinig mo kung ano ang nakasakit sa kanya. Ang anumang vague ay nagbabasa bilang damage control.

Hakbang 3: Pangalanan ang impact, hindi ang intent mo

Huwag magsimula ng "Hindi ko sinasadya." Magsimula sa kung paano ito tumama. "Iyon ay nagpagising sa iyo na parang hindi ako sa team mo." "Natulog ka na naiisip na hindi ko talagang gusto marinig ka." Ang intent ay footnote. Ang impact ay headline.

Hakbang 4: Mag-alok ng isang partikular na pagbabago

Pumili ng isang bagay na gagawin mong iba. Isa. Hindi limang puntos na reformation plan. "Sasabihin ko sa iyo kapag hinihimpil na ako sa halip na tahimik." "Aalis ako ng sampung minuto kapag nararamdaman ko na nagiging snappy ako, at babalik." Maliit, kayang gawin, ngayong linggo.

Hakbang 5: Bigyan siya ng espasyong sumagot

Tapusin ng malinaw, mababang pressure na close. "Kunin mo ang oras na kailangan mo." "Nandito ako kapag handa ka na." Huwag "please sagutan mo na lang" o "kung mahal mo ay sasagot ka." Ang mga linyang iyon ay pressure na nakadamit na pag-aalaga, at mararamdaman niya bilang pressure.

Kung HINDI dapat sabihin (ang red-flag na mga parirala)

Ang mga linyang ito ay nagpapalala, bawat oras. Nagta-trigger ng defensiveness, nagbabalik ng labour sa kanya, o nagiging negotiation tactic ang apology.

• "Pasensya na nasaktan ka." Hindi ka humihingi ng pasensya sa damdamin niya. Humihingi ka ng pasensya sa bagay na ginawa mo.
• "Pasensya na, pero..." Ang lahat bago ang "pero" ay nawawala para sa mambabasa.
• "Kung talagang mahal mo ako, patatawarin mo ako." Pressure, hindi pag-aalaga.
• "Please sagutin mo na lang." Ito ay nagde-demand ng emotional labour sa oras mo.
• "Sabi ko na nga pasensya na, ano pa ba gusto mo?" Ang repair ay hindi transaksyon na isinasara mo.
• "Hindi man lang ako..." Ang mga comparison sa mas masamang behaviour ay hindi depensa.
• "Ikaw ang nagbigay sa akin ng dahilan." Kailanman. Iyon ay pagbibintang na nakadamit na apology.
• Guilt trips: "Hindi ako makakain / makakatulog / makakatrabaho hanggang sumagot ka." Hindi trabaho niya na pamahalaan.

Template 1: Maliit na away, maikling apology

Para sa minor na away: matangkad na tono, dismissive na komento, sandali ng hindi nakikinig. Panatilihin itong maikli, panatilihin itong partikular, huwag mag-spiral.

Template 2: Katamtamang away

Para sa mga away na talagang tumama: sinabi mo ang isang dismissive, nakalimutan ang isang maliit na pangako, itinuring ang kanyang side bilang given. Kailangan nito ng isang talata, hindi isang pangungusap, pero hindi dapat humaba sa self-defence essay.

Template 3: Mas malaking away (opening message lang)

Para sa mga talagang nakasakit: kabangisan sa argument, breach ng trust, malaking silent treatment. Ang mensaheng ito ay pinto sa pag-uusap, hindi ang buong pag-uusap.

Minsan ang tamang hakbang ay maghintay

Hindi bawat away ay sa iyo na humingi ng pasensya muna. Kung siya ang nagsabi ng masakit, kung siya ang nag-escalate lampas sa punto ng repair sa sandaling iyon, o kung wala kang talagang maling ginawa, ang tamang mensahe ay pwedeng ang nag-aako na nandito ka at bukas, nang hindi inaako ang kasalanan na hindi mo pagmamay-ari. Pwede mong isulat: "Hindi ko ipapanggap na ako lang ang kailangang magsabi ng isang bagay ngayong gabi. Nandito ako kapag handa ka nang mag-usap." Iyon ay isang tunay na mensahe, at hindi parehas sa apology.

Bakit mas maganda ang private page kaysa sa isa pang talata sa chat

Ang dedicated page ay nagbibigay ng frame sa mensahe. Hindi ito nakaupo sa pagitan ng food delivery at group chat. Ang effort ng paggawa nito ay effort na mararamdaman niya. Huwag itong i-decorate: plain na tema, pangalan niya, mga salita mo, marahil isang larawan kung tunay na shared memory. Ang pagpipigil ay ang nagpapakilala na totoo ito. Ang link ay isang bagay na pwede niyang balikan kapag handa na siya.

Hindi mo pinapalitan ang pag-uusap. Nagbibigay ka ng lugar sa mga salita na mas tahimik kaysa sa scroll.

“Ang pinakamagandang maaari mong sabihin pagkatapos ng malaking away ay ang katotohanan, sinabi nang minsan, may puwang para sagutin ka niya kapag handa na siya.”